ハムストリングス

太ももの裏側を縦に走る３つの筋肉（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）の総称で、太ももをおなかに近づける、ひざ関節を曲げるといった動きで使われます。
歩いたり走ったりするのに重要な筋肉で、レッグカールマシンで行うレッグカールなどで効果的に鍛えることができます。
肉離れなどを起こしやすいので、筋力トレーニグやストレッチングには細心の注意が必要で、大きな筋肉なので、ここを鍛えると基礎代謝がアップして太りにくくなり、お尻と太ももとの境がはっきりして脚長に見える効果が期待できます。